RESPIRACIONES CONSCIENTES

Respirar es una de las funciones involuntarias más importantes de nuestro cuerpo. Desde que nacemos hasta que morimos, nuestro cerebro y organismo trabajan constantemente para mantenernos vivos a través de la respiración. Sin embargo, tomar consciencia de cómo respiramos mediante las respiraciones conscientes puede aportarnos grandes beneficios a nivel físico, mental, emocional y energético.

Practicar respiraciones conscientes, conocidas en el mundo yoguista como pranayamas, nos permite no solo nutrirnos de oxígeno, sino optimizar muchas funciones corporales: incrementamos los glóbulos rojos y la calidad de la sangre, facilitamos la digestión, oxigenamos los músculos, apoyamos la regeneración celular, equilibramos el sistema nervioso, calmamos el ritmo cardíaco, reducimos la ansiedad, prevenimos problemas hormonales y mejoramos la calidad del sueño.

A pesar de estos beneficios, muchas personas no son conscientes de su respiración. Al ser un proceso innato, solemos descuidarlo, e incluso algunas personas respiran de forma acelerada o inadecuada, generando problemas de salud. Por ello, es fundamental aprender a respirar de forma consciente.

¿ QUÉ ES LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y CUALES SON SUS BENEFICIOS ?

Las respiraciones conscientes son técnicas para tomar consciencia de nuestra respiración y de este modo ofrecerle a nuestro cuerpo y mente mayores beneficios.

Sin embargo, respirar consciente, no se trata de controlar nuestra respiración o ignorarla por completo. Sino de permanecer conscientes de las sensaciones asociadas con ella mientras permitimos que los pensamientos, las observaciones y los sentimientos entren en juego sin quedar atrapados en ellos. El objetivo es estar más conectados con nosotros mismos mientras nos permitimos el espacio para la aceptación, la comprensión y la calma.

beneficios mÁs comunes:

• Mayor consciencia corporal.
• Mayor concentración.
• Mejor digestión.
• Reduce la presión arterial.
• Aportarnos calma y serenidad en estados de ansiosos o abrumadores.
• Tomar consciencia de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones.
• Mayor producción de glóbulos rojos y en consecuencia mas salud.
• Mejorar tu respiración.
• Sensación de paz, calma y tranquilidad.
• Mayor claridad mental.
• Mayor resiliencia.
• Mayor presencia.

Si has sido fumador tanto de tabaco como otra sustancia, te recomiendo que veas este enlace para desintoxicar tus pulmones.

TÉCNICAS DE RESPIRACIONES CONSCIENTES

Antes de nada, si son de las primeras veces que vas a practicarlo te recomiendo que lo realices en un sitio tranquilo.

Te comparto las diferentes técnicas en formato audio.